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河北手机报春节特刊02.07

2019-02-07 20:11:32 来源:河北新闻网
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2月7日星期四

农历正月初三

★春节特刊之健康篇★

春节期间,小编梳理了一份“健康指南”,希望助你度过一个平安、祥和、快乐的春节!这些生活小细节你需要知道哦!

>>避免连续熬夜

对于许多人来说,节假日熬夜是常态,大家聚在一起,会打牌打麻将、玩游戏、上网追剧等,而春节守岁的习俗更是给了大家名正言顺的熬夜理由。但是连续三天以上的熬夜会导致整个机体紊乱,给身体造成惯性疲劳、精神不振、免疫力下降等损伤,对节后重新回归工作岗位有很大影响。提醒大家,春节期间要保持起居有常,不要打乱平日的生物钟,睡觉、起床时间最好与平日作息时间相符。

>>5招减少“熬夜后遗症”

1. 提神补水喝红茶。熬夜之后喝咖啡虽然提神,但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群,反而使人感到劳累。而红茶是全发酵茶,茶多酚的含量虽少,经过“熟化”过程,刺激性弱,比较温和,喝了能够提神,又不会影响休息。因此熬夜时或熬夜后,最好喝红茶。

2. 感到疲惫时深呼吸。熬夜之后如果感到非常疲惫,不妨做深呼吸,隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量,赶走疲劳感。

3. 吃个护眼水果餐。熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,这时最好做做眼保健操,并适当吃些水果。芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳。同时,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

4. 补救别忘了午睡。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒。”意思是说,如果一晚上不睡觉,身体需要很长时间才能恢复。熬夜后最好的补救措施自然是睡觉,除了正常的夜晚睡眠,还需要午睡。一般来说,年轻人需要2至3天,40岁以上的人用5天左右,身体就能恢复。

5. 熬夜上火按两个穴位。照海穴:按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀,按压5至10分钟之后会感觉全身舒畅。涌泉穴:按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁,按压20至30次即可。

>>关注流行疾病

入冬以来,流感散发疫情和聚集性疫情持续上升。随着学校和托幼机构放寒假,聚集性疫情明显下降,但散发疫情仍处于高水平流行期。建议大家要保证充足的睡眠,平时勤洗手;尽量少在通风条件差的人群聚集场所逗留;室内适当通风换气;出现发烧、头痛、乏力、全身酸痛等流感样症状及时就医,并注意外出戴口罩;患病期间注意休息,多喝水。

>>关注食品安全

春节期间大量采购或自制成品、半成品食物,加工、存放不当容易污染变质,若食用前未彻底加热易引发食物中毒。另外,春节期间饮酒增加,易发生饮用自制药酒不慎而中毒。建议:不买“三无”食品;注意食品安全存放;不吃变质食品;成品、半成品食物、隔夜食物食用前彻底加热;慎饮自制药酒。

>>及时调整心态

现如今,提起过年,很多人都轻松不起来,普遍感受到过年的无形压力,也就是常说的假日压力综合征。临近过年,有一些人无法与家人团聚,工作或学习未能达到预期,这个时期情感会比较敏感,容易出现焦虑、抑郁症状。建议大家调整自己对节日的认知,不必事事苛求,用平和的态度好好过节。

>>春节出游注意安全

对于北上的南方人来说,往往对自己抗寒的能力估计不足,或者防寒措施没做到位,以至于出游北方变成一场遭罪又可怕的经历,分分钟冻伤、摔伤,防冷防滑防摔,一样不能少。

而北方人南下晒太阳,防晒措施要做足。玩潜水、海底漫步等水下项目一定要注意预防鼓膜受损,有条件的人最好在出游前,到医院的耳鼻喉科进行简单的检查。如果每次坐完飞机,耳闷耳胀感持续几天才能缓解,或者每次乘坐电梯都会有耳闷感的人,则提示咽鼓管功能可能存在障碍,最好不要贸然尝试水下项目。另外,有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大的人,往往也可能存在咽鼓管功能问题。

>>慢性病患者不能随意停药

患有高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病的人群,除按时按量服用药物外,还应严格注意规律作息,避免熬夜,严格限制饮酒及吸烟,严格控制饮食,禁食过于油腻的食物,严格控制情绪,避免情绪波动。

>>专家提醒这些需要注意

1. 如假期摄入过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡。

2. 长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来。

3. 由于假期吃得不规律,节后会出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、酵母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

【今日天气】

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(责任编辑:田薇)


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